日常生活中该如何避免卵巢早衰

　　福州博爱中医院讲解：卵巢早衰是女性比较难以接受的事情，很多女性朋友明明是20多岁的年纪，却有40岁的卵巢。并且卵巢早衰不仅仅影响女性生育力，还会导致女性个方面的衰老。很多女性朋友想及时避免卵巢早衰，那么，日常生活中该如何避免卵巢早衰呢?

　　如何避免卵巢早衰?

　　1。平时经常食用富含植物性雌激素的食品：例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外靠谱的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　2。选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

　　3。戒烟戒酒，不吸二手烟。

　　4。不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

　　5。减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

　　6。天天按较大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保养功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，正规起到抗朽迈的效用。

　　以上的讲解希望可以帮助到大家，如有需要，可以点击“在线咨询”和在线医生进行详细交流，为了更好的为大家服务，福州博爱中医院还特意开设了网络在线咨询服务，福州博爱中医院竭诚为您服务。